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Al llegar a la clase de ciclismo indoor es muy importante el correcto reglaje de la bicicleta estática.
Muchas de las lesiones relacionadas
con el ciclismo indoor es por el mal reglaje de la bicicleta estática y por la incorrecta realización de los movimientos,
ya que es un ejercicio de movimiento ciclíco, esto quiere decir que siempre repetimos el mismo movimiento.
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El sillin lo pondremos a la altura de la cadera.
Sin embargo, siempre tendremos que comprovar al subirnos a la bicicleta estática que no nos quede la pierna totalmente estirada.
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Comprovaremos que al pedalear no extendemos totalmente la pierna, siempre tenemos que tener una leve flexion.
Para comprovarlo podemos sentarnos y poner el talón en el pedal y si la pierna la tenemos estirada conseguiremos la leve flexión al poner el pie en la cala.
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La rodilla tiene que estar a la mitad del pie con el quadriceps paralelo al suelo.
Si la rodilla sobrepasa la punta del pie tiene que mover el carro del sillín para atrás.
De lo contrario si la rodilla está muy atrasada de la mitad del pie deberà tirar el carro del sillín para delante.
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4
Si es de las primeras clases es recomendable que el manillar este un poco mas levantado
que el sillín.
5
Después de 5 o 10 clases ya podremos poner el manillar a la misma altura que el sillín.
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